Մրգերը և հատապտուղները համեղ են և օգտակար: Նրանք քաղցր են և չեն վնասում մարմնի կազմվածքին, հիանալի կերպով պայքարում են քաղցի և ծարավի դեմ: Գիտնականները ներկայացրել են օգոստոսի գլխավոր խորհրդանիշ ձմերուկի օգտակարությունը:
1. Պայքարում է մկանային ցավերի դեմ
Վերջին հետազոտության ժամանակ պարզվել է, որ ձմերուկը ուժեղ ֆիղիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջ իջեցնում է սրտային ռիթմը և հաջորդ առավոտյան նվազեցնում է ցավը մկաններում: Այդ ամենը նրանում առկա L ամինաթթվի շնորհիվ: Հենց նա է պատասխանատու մնականային առողջության համար:
2. Ուժեղացնում է սրտամկանային համակարգը
Ֆլորիդայի համալսարանի գիտնականները անց են կացրել հետազոտություն մենոպաուզայի մեջ գտնվող կանանց մասնակցությամբ: Ձմերուկի մաքուր էքստրակի օգտագործումից վեց շաբաթ անց նրանց սրտամկանային համակարգը նկատելիորեն լավացել է:

3. Կարող է փոխարինել վիագրային
Ձմերուկը լավացնում է արյան շրջանառությունը, ինչը նշանակում է արյան հոսքը մարմնի տարբեր հատվածներում: Իհարկե արդյունքի հասնելու համար պետք է շատ ձմերուկ ուտել, սակայն մի քանի կտորն էլ բավարար է թարմ և սեռական էներգիայով հարուստ զգալու համար:
4. Հարուստ է վիտամիններով և հանքային նյութերով, սակայն քիչ կալորեականություն ունի
Ձմերուկը 90%-ով բաղկացած է ջրից, ուստի նրա էներգետիկ արժեքը շատ ցածր է: Սակայն ձմերուկի 300 միլիլիտրը պարունակում է A և C վիտամինների օրական նորման և կալիումի օրական նորմայի 9%-ը:
5.Կանխարգելում է քաղցկեղի առաջացումը