BlogNews-ը գրում է.

BlogNews-ը Ձեզ համար գտել է վարժությունների մի հավաքածու, որոնք հնարավորություն կտան կերպարանափոխելու մարմինը ընդամենը 4 շաբաթում։ Այս մարզանքների համար պետք չէ ոչ մի սարքավորում. ձեզ պետք է միայն կամքի ուժ և օրական 10 րոպե։

  1. Պլանկա
  2. Ձգումներ
  3. Կոնքերի և հետին մկանների մարզում
  4. Սքվաթներ
  5. Մարզում որովայնի մկանների համար
  6. Որովայնի և հետին մկաններ
  7. Կոնքեր