Շատ սննդաբաններ կարծում են, որ նիհարել կարելի է նաև ջրի ճիշտ կիրառմամբ: Եվ դրա համար բնավ էլ պետք չեն տանջալից մարզումներ ու սովամահություն:
Ջրային սննդակարգի սկզբունքները հետևյալն են.
1. ամեն ւտելուց առաջ պետք է ջուր խմել: Եթե դա թեթև ընդմիջում է, ապա խմեք 1 բաժակ ջուր, եթե ճոխ սեղան` 2-3:
2. Ուտելուց ուղիղ 2 ժամ անց դարձյալ խմեք նույնքան քանակությամբ ջուր, ինչ-որ ուտելուց առաջ:
3. Ջրային սննդակարգի ժամանակ կարելի է ուտել բոլոր սովորական ուտեստներն, անգամ` ալկոհոլ, պայմանով, որ ամեն մի 100 գ ալկոհոլի հետ խմեք 200 գ ջուր:
4. Ջուրը պետք է լինի զտված, առանց գազի: Կարելի է հավելել լիմոն կամ լիմոնի հյութ:
5. Խմած ջրի քանակը` չհաշված հյութերը, ջրիկ ճաշերը, պետք է լինի օրական 2 լ, բայց` ոչ ավելի: 5-6 լ ջուրն արդեն կխախտի միզահեռացման համակարգի աշխատանքը:
6. Ուտելու ընթացքում ցանկալի չէ որևէ այ հեղուկի ընդունում:
7. Ավելի արագ նիհարելու համար օրվա մեջ սնվելու մի ժամը փոխարինեք ջուր խմելով:
Ինչպես է ջուրը նիհարեցնում: Նախ` ախորժակն է նվազում, քանի որ ջուրը լցնում է ստամոքսը: Ջուրը չի թողնում չափից շատ ուտել: Այն նաև արագացնում է նյութափոխանակությունը, հանում տոքսիններն ու շլակները: Մշտապես մաքուր ջուր խմելու սովորությունը հետ կպահի բարձր կալորիականությամբ հեղուկներ խմելու ցանկությունից:
Ջրային դիետան ունի նաև հակացուցումներ.
* սիրտ-անոթային հիվանդություններ
* միզահեռացման համակարգի հիվանդություններ
* զարկերակային բարձր ճնշում:
Похожие
Кончита Вурст показала гениталии
Правила жизни от Би Би Кинга
Алла Пугачева впервые показала своих детей
Бейонсе опубликовала фото, копирующее ее снимок с мамой
Топ-6 женских ошибок в постели
Наталья Водянова родит пятого ребенка
5 главных трендов этого лета
Ким Кардашьян и Канье Уэст ждут второго ребенка?
А. Джоли и Б. Питт переживают кризис
Первое совместное фото Ирины Шейк и Брэдли Купера
Ким Кардашьян мечтает о рождении второго малыша
Натали Портман покажет свой новый фильм в Каннах
Натали Портман покажет свой новый фильм в Каннах
У Павла Воли родилась дочь
Selfish: Ким Кардашьян выпустила книгу селфи
Kаникулы Бекхэмов в Марокко
Роберт Паттинсон вывел в свет невесту
Met Gala 2015: звезды на красной дорожке Бала Института костюма в Нью-Йорке (фото)
Стул-маньяк и кресло-убийца
«Армянский народ не сломить! Никому и никогда!». Тина Канделаки
Эми Шумер "упала в ноги" Ким и Канье (фотографии)
Звезды до того, как стали известными (фотографии)
Брэд Питт и Анджелина Джоли усыновят еще одного ребенка
11 звезд, не окончивших школу (фотографии)
Джон Бон Джови откроет бесплатную столовую для малоимущих
Самое популярное
Сегодня
За неделю
За месяц
Бейонсе опубликовала фото, копирующее ее снимок с мамой
Наталья Водянова родит пятого ребенка
Ким Кардашьян и Канье Уэст ждут второго ребенка?