ԱՄՆ-ի Ուրսինուս քոլեջի գիտնականները պարզել են, որ գետնանուշի և այլ տեսակի ընկույզների կանոնավոր օգտագործումը կարող է բարելավել քնի որակն ու ինքնազգացողությունը արթնանալուց հետո: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են Nutrients ամսագրում:


Փորձնական ուսումնասիրության մեջ ներգրավվել են ուսանողներ, ովքեր մի քանի շաբաթ շարունակ պահել են սննդի օրագրեր և ամեն օր գնահատել իրենց քնի որակը: Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այն օրերին, երբ սննդակարգում ներառվել է ընկույզ, ընդհանուր սննդակարգն ավելի հավասարակշռված է եղել: Մասնակիցները սպառել են ավելի շատ բուսական սպիտակուց, մանրաթել և միկրոէլեմենտներ, և ավելի հակված են եղել իրենց առավոտյան բարեկեցությունը գնահատելու որպես լավ: Այս օրերից հետո քունը սուբյեկտիվորեն ընկալվել է որպես ավելի խորը և վերականգնողական:

Բացի ուսանողների դիտարկումից, հեղինակները վերլուծել են նաև մեծահասակների մասնակցությամբ կլինիկական հետազոտությունների տվյալները։ Մի շարք աշխատություններում հատկապես հաճախ հիշատակվել են հունական ընկույզները. դրանց օգտագործումը կապվել է ավելի արագ քնելու և մելատոնինի մակարդակի բարձրացման հետ։ Այս հորմոնը կարգավորում է ցիրկադային ռիթմերը, այսինքն՝ օրգանիզմի ներքին կենսաբանական ժամացույցը։ Հենց մելատոնինն է օգնում մարմնին «փոխակերպվել» քնի ռեժիմի։

Այդուհանդերձ, արդյունքը կախված է եղել ընկույզի տեսակից, քանակից և օգտագործման ժամից։ Գիտնականները նշում են, որ խոսքը նախևառաջ կապի, այլ ոչ թե ուղղակի պատճառահետևանքային կապի մասին է. ընկուզեղենը կարող է լինել ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ սննդակարգի մի մասը, ինչն էլ հենց նպաստում է քնի բարելավմանը։ Այնուամենայնիվ, հեղինակները ընդգծում են, որ ընկույզը չի կարելի դիտարկել որպես անքնության դեմ դեղամիջոց։