Կներկայացնենք մի քանի մարզումներ, որոնք ամեն օր 4 րոպե անելիս կկորցնեք 100 կկալ.

1. Ձեռքերը դեպի առաջ ձգել և ցատկել 10 անգամ։

2. Ձեռքերը դեպի առաջ ձգել և առանց աթոռի՝ նստել նույն դիրքով։ Կրկնել 10 անգամ։

3. Փորի մկանները ձգող վարժություններ 10 անգամ։

4. Ծնկերի վրա իջնել և ելնել 10-ական անգամ:

Յուրաքանչյուր տեսակից հետո կարող եք մի րոպե հանգստանալ։ Ընդհանուր օրական 20 րոպե մարզումներով կարող եք ձեռք բերել գեղեցիկ և առողջ մարմին։