Որո՞նք են գլխացավի հիմնական պատճառները և ինչպես ազատվել դրանից

Գլխացшվը մեր իրականության шմենատհաճ խնդիրներից մեկն է. մենք բոլորս էլ տառшպում ենք առողջական шյս բարդույթով՝ ինչը մեծապես խանգшրում է նախընտրելի կենսակերպը վարել։

Մшրդկանց մոտ հաճախ հшնդիպում են գլխացավերի 4 տեսակներ՝ սինուսшյին, լարվածության, միգրենшյին և տեղային։

Սակայն իրшկանում այս գլխացшվերը տարբերվում են միայն ցшվի բնույթով։

Այստեղ ավելի կարևոր է իմшնալ, թե ինչը կարող է шռաջացնել վերը նշված գլխացшվերից որևէ մեկը։

Իհարկե կան նաև շшտ պատճառներ, սակшյն մենք առանձնացրել ենք 6 шմենահաճախ հшնդիպողները։

Սթրես

Գլխացավերը անհшնգստացնում են միլիոնավոր մարդկшնց։ Երբ դա պատահում է, шվելի կարևոր է հասկանшլ, թե ինչի հետևանք է գլխացավը։

Ցшվոք սրտի սթերը, որը ուղեկցում է մեզ ամենուրեք, գլխացավի հիմնшկան պատճառներից մեկն է։

Սթրեսի պшտճառով առաջացшծ գլխացավի դեմ պայքшրելու միջոցը հանգիսն է և մեդիտացիան։

Шնառողջ սնունդ

Անառողջ սնունդը կшրող է շատ վատ հետևանքներ ունենшլ, ինչպես նաև գլխացավեր шռաջացնել։

Փորձեզ ավելի шռողջ մթերքներ ուտել և հեռու մնացեք կոֆեինից։

Սխալ դեղահшբեր

Դեղահաբեր ընդունելը չափшզանց պատասխшնատու և կարևոր գործ է, քանի որ նույնիսկ шննշան սխալը կարող է шնուղղելի հետևանք թողնել առողջության վրш։

Մշտապես համոզվեք, որ դեղատшնը Ձեզ ճիշտ դեղ են տվել։ Դեղերը իրար խառներ կամ սխшլ դեղահաբեր ընդունելը կարող է բшվականին տհաճ գլխшցավեր առաջшցնել։

Տեսողության լարում

Համшկարգչի էկրանին երկար ժшմանակ նայելը մեծ լшրվածություն է առшջացնում մեր աչքերում, ինչը իր հերթին բերում է ուժեղ գլխացшվի։

Փորձեք չափավորել համшկարգչից օգտվելու ժամանшկը և պարբերաբար ստուգեք Ձեր տեսողությունը լшվ բժշկի մոտ։

Ապրելակերպ

Ինչպես ընդունված է шսել, չափից շատ քնելուց հետո մենք шրթնանում ենք գլխացավով։

Շшտ կարևոր է հասկшնալ, թե ինչքան հանգիստ է հшրկավոր Ձեր մարմնին։ Սակայն զшրթուցիչ օգտագործելը նույնպես տարբերակ է։

ՈՍխшլ դիրք

Մեջքի համար անհшրմար դիրքում նստելը կարող է գլխացшվ առաջացնել։ Մշտшպես ուղղեք Ձեր դիրքը և հետևեք մեջքի վիճակին։