Մեկ րոպեում քնելու համար կարող եք այս վարժությունը կիրառել։
Այս վարժությունը գտել է Հարվարդի համալսարանի պրոֆ. Էնդրյու Ուիլը, և այն կոչվում է 4-7-8: Վարժությունը ազդում է մարմնի հոգեբանության վրա, նմանում է յոգային, կարող եք այն կիրառել մարմնի բոլոր կեցվածքներում՝ նստած, կանգնած...։

Վարժության ընթացքում լեզուն պետք է լինի ատամների հետևում: Անհրաժեշտ է բերանով խորը շունչ քաշել, այնուհետև արտաշնչել: Ապա չորս անգամ շնչել քթով, ապա պահեք ձեր շունչը հաշվելով մինչև 7: Այսքանից հետո անհրաժեշտ է բերանով շունչ քաշել և պահել՝ հաշվելով մինչև 8-ը։ 

Նշված վարժությունը պետք է կրկնել 4 անգամ։ 
Անուշ քուն...