Եթե դուք այնքան էլ գոհ չեք նրանից, թե ինչ տեսք ունի ձեր կուրծքը, ապա կատարեք հետևյալ գործողությունները:
1. Վարժանք
Պառկեք մեջքի վրա
Յուրաքանչյուր ձեռքում պահեք մեկական 2.5 կիլոգրամանոց մարզագունդ (гантели)
Բարձրացրեք ձեռքերը և պահեք կրծքի վերևում
Այնուհետև իջեցրեք դրանք կողքերի վրա՝ հնարավորինս լայն տարածելով
Կրկին բարձրացրեք կրծքից վեր
Կրկնեք
Կատարեք այս վարժությունը օրը 3 անգամ, յուրաքանչյուրի ժամանակ՝ 10 հատ: 1 ամսում դուք կզգաք տարբերությունը:
2. Տնային միջոցներով
Միակ բանը, որ ձեզ անհրաժեշտ է, առաջին զտման ձիթապտղի յուղն է:
Պառկեք ձեր անկողնում՝ մեջքի հետևում 1-2 բարձ դնելով: Մի քիչ ձեթ վերցրեք ձեռքերով և շփեք դրանք: Ապա ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ կատարելով, մերսելով քսեք յուղը կրծքերին: Կատարեք 10 շրջան յուրաքանչյուրի շուրջ:
Կատարեք սա ամեն օր կամ գոնե շաբաթը 3 անգամ: Այսպես կուրծքն ավելի ձիգ և գրավիչ կլինի:
Ameriabank has provided business loans totaling over AMD 14 billion to the renewable energy sector
Use of smart solutions at financial companies: Ameriabank partners Silicon Mountains 2022
